今耳にするが多いのがこの スロートレニング とか、スロージョギングなどですね。

その人気は、テレビでも特集番組が組まれるほどです。

この スロートレーニングとは どんなトレーニングなのでしょうか。

今、先進国、特に日本ではメタボな中年が急増しています。

そんな中、急に運動をしようとしても、普段からだを動かしていないと、若い時の様に上手くは行かないものです。

それは、走ったりする運動ではなくて、家で出来る筋トレでもそうです。

でも、普段、全然運動をしていない中年の人でも、十分にこなすことができる筋力トレーニングがあるとしたらどうでしょうか。

一昔前では、

「なにお前、バカな事をいっているんだ。」

といわれそうな、夢のような話ですよね。

でも、今はそういったトレーニングが既に開発され、定着しているんです。

スロートレーニング なんですね。

スロートレーニング の定義は、筋肉をゆっくり、ゆったりとした緩慢な動作で動かし、

負荷をかけるというものです。

この「ゆっくり」というのが スロートレーニング では大事なポイントなんですね。

普通、トレーニングというと、苦しいものを想像します。

また、思いっきり力をかけたり、全力で走ったり、泳いだりと、激しい運動をするイメージが強いですよね。

実際にはそういった運動ばかりがトレーニングではありません。

例えば、ストレッチなどはどうでしょうか。

このストレッチも広い意味で言えば スロートレーニング の一種と言えます。

こうした、ゆっくりと身体を動かし、負荷をかけることが着実に筋力を維持、回復、また向上させることになるんでうすね。

スロートレーニング の例としてわかりやすいのが、ダンベル運動ではないでしょうか。

普通、ダンベルを手で持ち上げる際、それほど重くないものであれば、

スッと簡単に持ち上がりますよね。

でも スロートレーニング の場合は、それを、あえてゆっくりと時間をかけて持ち上げるんですね。

こうする事によって、通常よりも時間をかける分、負荷が長く無理なくかかります。

動作がゆっくりなので、ある程度重いダンベルであっても十分持つことが可能なんです。

こういった点から、スロートレーニングは、瞬発力よりも持久力を重視した運動といえますね。