炭水化物 抜き ダイエット ってどうなの
炭水化物ダイエット 。一昔前に流行りましたね。私もこの 炭水化物ダイエット にトライしましたが、確かに痩せました。私は、この 炭水化物ダイエット を2週間程行ったのですが、72kgあった体重が4kgも落ち、68kgになりました。でもこの 炭水化物ダイエット 問題があると思いました。
炭水化物ダイエット の問題といえば、私の場合は非常に疲れやすくなりました。朝のジョギングや、ウォーキングと併用してやっていたのですが、5kmも走るとヘトヘトになってしまいました。しかも 1km7分くらいのゆっくりとしたペースでです。また、仕事にも集中力がなくなり、ミスも多くなりました。何ででしょうか？いろいろ私なりに調べてみたのですが、 炭水化物ダイエット で、ご飯や、パン類なの 炭水化物 には 糖質 が多く含まれています。この 糖質 が実は、脳の栄養分なんですね。この 糖質 が不足すると、脳は活力をうしない、思考力などが劣ってくる様です。また、 炭水化物 は体にとっても大事なエネルギー源です。エネルギー源である炭水化物が無くなれば、体はその代わりに脂肪を燃やし始めますこれを習慣付ければすい臓からグルカゴン(体内の余分な脂肪を分解しエネルギー源として燃やす働きをするホルモン)の分泌が活発になり、脂肪が燃えやすい体になるんですが、全然取らないのは、体にも良くないとの事。一日、最低でも90g以上の 炭水化物 はとった方が良いみたいです。
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