バナナダイエット ってどうなの
バナナ を使って ダイエット 。そう少し前から耳にする バナナダイエット 。これは ダイエット に有効なのでしょうか？この ダイエット 方法 はさかのぼる事、3年前。そう2006年頃に、TVなどのメディアで良く取り上げられていた ダイエット方法 です。正確には 朝食の代わりに バナナ を食べる 朝バナナダイエット というものでした。この バナナ が ダイエット食品 として取り上げられる理由としては、
そのカロリーでしょうか。普通のバナナで大体 1本で 100kcal 程です。ご飯では茶碗に1杯よりも少し少ない程度のカロリーしかありません。しかも以外と腹持ちが良い。この腹持ちが良くて、意外とカロリーが低いところが ダイエット食品として 注目された理由だと思います。じゃー、3食 バナナならもっと効果的では。と思うかもしれません。ここが危険なところです。たしかにバナナは調理不要で、手軽な食品です。栄養的には糖質とビタミンを含んでいます。が、タンパク質やカルシウムといった体を維持するのに必要な栄養素が含まれていないんですね。ダイエット中でも必ず摂取しなければならない栄養素というものがあります。特にタンパク質、カルシウムは非常に大事だといわれています。これが、不足すると血液が作られなくなったり、骨が弱くなったり、女性の場合は生理がとまったり、また、最悪の場合は死んでしまうこともあるんです。 メタボ対策 といって健康のためでも、無理なダイエットは返ってマイナスですよね。
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