免疫力を上げる。下げないためには、この5つの方法で。

免疫力を上げるにはどんな生活をしたら良いのでしょうか？

免疫力は、私達の体を外部の細菌やウィルスといった敵から守ってくれたり、がん細胞が体内に出来たときにそれをやっつけてくれたりと健康を保つ上で非常に頼もしい存在です。

しかし、この免疫力も加齢とともに段々と弱くなったり、また、普段の生活習慣でも、免疫力の働きや、効果が落ちたりしてしまいます。

では、この免疫力が下がることなく、高いまま維持するには、どんな生活をしたら良いのでしょうか？

簡単な5つのポイントを紹介したいと思います。

1) とにかく腹8分目でバランスの良い食事

2) 週3回、30分以上の運動

3) ストレスをためない

4) 毎日笑って楽しく暮らす

5) 睡眠をしっかりととる

いかがでしょうか。

とくに毎日、笑ってすごすというのは、自分なりの趣味をもったり、気の合う仲間と過ごしたりするのは、生活を生き生きとさせ、免疫力向上に非常に良いとされています。

なんと笑うだけでも免疫の働きを高める効果があるといわれ、この様な、免疫療法は、かなり進行したがん患者をも救う可能性があると言われて、研究されているほどです。

いかがでしょうか？

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