スロートレーニング での ケガ 、 トラブルは?

色々なトレーニングを一般人が行う上で、

一番問題となるのが、怪我ではないでしょうか。


走る事ひとつとっても、体重が重い人がいきなり始めると

膝に大きな負担がかかります。

この様にトレーニングというものは、

時に一箇所に大きな負荷がかかるんですね。


普段あまり運動をしない人

やトレーニングをやりなれていない人に起こりやすいトラブルです。


やはり、その中でも怪我をしやすいケースは、

瞬間的に力を加えたケースではないでしょか。


例えば、急に全力疾走したどうでしょうか。


十分体をあたためずに、普段運動しない人が全力疾走を行うと

筋肉がその動きについていけず、肉離れや断裂の危険が出てきます。


瞬間的に、一箇所に負荷が集中した場合は、より大きな負荷が筋肉にかかり

非常に傷めやすい状況になるんですね。


ウエイトトレーニングもそうです。

無理に重いダンベルを早く動かしたりするのも大きな負荷が筋肉にかかります。


また、ひねりを加えた腹筋運動を素早く行ったりした場合などでも

怪我をしやすいと言われています。


この様に、クイックトレーニングは瞬時に大きな負荷が

体に掛かるんですね。


実施に、この怪我が怖くて、なかなかトレーニングできないという人も

結構いるのではないでしょうか。



それに加えてスロートレーニングは、こういった怪我の危険性が

ほとんどないトレーニングなんです。


というのも、その名の通りスロートレーニングは

ゆっくりとした動作でトレーニングを行います。


その特性上、瞬間的に強い負荷がかかるということがないんですね。


ゆっくりと筋肉に負荷がかかっていき、バランスよく筋肉が疲労していきます。

ですから、スロートレーニングの場合は、

肉離れなどのトラブルはまず起こりません。


また、転倒したり、足を滑らせたりということも、

スロートレーニングではまず起こり得ません。


そういう意味では、まだ自分の体を十分に理解していない子供や、


思ったとおりに体がついていかない歳を重ねた人達にとって

最適なトレーニングといえるのではないでしょうか。

• スロートレーニング での ケガ 、 トラブル

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)

名前:

メールアドレス:

URL:

　ログイン情報を記憶

コメント（スタイル用のHTMLタグが使えます）
ここにコメントを記入してください。ここにコメントを記入してください。