スロートレーニングのしくみ、構造、メカニズムとは。

スロートレーニングのしくみ、構造、メカニズムとは。



スロートレーニングだけではなく、


トレーニングというものには、

その目的や効果に、それぞれに科学的な根拠があるといえます。


そのトレーニングで、ここに、こういう動作を行う事で、

自分の身体のどこに負荷が加わり、

そしてどの様に、そこが鍛えられるのかということなどですね。

どんなトレーニングでもいえる事ですが、

やはり、「正しいトレーニングのやり方」

を覚える必要があるんですね。



トレーニングによっては負荷のかけ方で大きく効果が異る事もあります。


また、時間によって全く効果が出なかったりする事もあるんですね。



最近は、科学トレーニングという言葉を良く聞く様になりました。



トレーニングを文字通り科学的に解析し、


無駄のない、その人にあったトレーニングが可能になっともい

いえますね。


昔は信じられないことに、スポーツ中は水を飲むな。

なんて事が当たり前に行われていました。


それは、体を鍛えるというよりも、精神を鍛えることを

間違って実践してきた例だと思います。



現代は、トレーニングというのは根性や精神論で行うものではありません。


勿論、精神的に強くなるのは必要ですが、

人間の身体を理論で解析し、合理的に鍛える事が重要だという事がわかったんですね。



そしてそれは、当然スロートレーニングにおいても同様です。


スロートレーニングというのは、文字通りに非常に緩やかなゆっくりとした

動作を行います。


これには当然、負荷の分散という大きな意味がありますが、

実はそれだけではありません。



筋肉の発揮張力の維持というはっきりとした意味があるんですね。


持久力を鍛えるには筋肉に常に負荷をかけた状態を作ります。

この状態を出来るだけキープするんですね。


それとは逆に瞬発力を鍛えるには、筋肉に強い力を瞬間的に

何度も加える運動をします。


スロートレーニングは持久力を鍛えるため、前者の方となります。


筋肉を常に緊張状態にして、

負荷を長い時間掛け続けるというトレーニング方法ですね。


筋肉は、緊張によって負荷が発生するんです。



緊張状態と緩和状態を織り交ぜるトレーニングも

最近はやっている様ですが、なれないと強い緊張状態を

掛けたときに怪我の元になる事があります。


注意が必要ですね。



やはり、初心者や高齢に人は、弱い負荷を長時間かける

スロートレーニングの方法がおすすめといえますね。

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