善玉コレステロールの増やし方

善玉コレステロールの増やし方は？

このコレステロールには2つの種類があるんですね。

簡単に言うと善玉コレステロールとはLDLといって血中のコレステロールを回収する働きがあるものです。

それに比べて悪玉コレステロールはHDLといい、コレステロールを運ぶ働きがあるものです。

これらは中性脂肪に含まれています。中性脂肪は善玉コレステロールを増やす、作る働きがあるんです。そして、この中性脂肪は私達の体に無くてはならないものなんですね。

この中性脂肪は私達の活力源として非常に効率のよい物なんです。

体内では、中性脂肪は1グラムで約9kcalのエネルギーになるんです。それに比べて糖質やタンパク質は1グラム4kcalのエネルギーにしかなりません。

ですから中性脂肪は、私達の体にとって、エネルギー源としては非常に効率の良いものなんですね。

でも、でもなんです。

この中性脂肪を取りすぎると、人間の体にとってはあまり良くない事が起きるんですね。

善玉コレステロールは中性脂肪が作って増やすのですが、逆に、善玉コレステロールは、この中性脂肪を取りすぎると減ってしまうんです。

なんか、ややこしいですね。

つまり中性脂肪を多く摂りすぎてしまうと、人間の体内ではLDL、悪玉コレステロールが増え始めてしまうんです。

この悪玉コレステロールが増える事で、HDL、善玉コレステロールを減らしてしまうんです。

つまり善玉コレステロールの増やし方は、悪玉コレステロールを増やさない事なんですね。それには中性脂肪は摂るんですが、取り過ぎない事です。

中性脂肪を取りすぎて悪玉コレステロールが増えると動脈硬化を促進してしまいます。この動脈硬化は恐ろしい生活習慣病である脳卒中や心筋梗塞の原因ともなります。

中性脂肪を減らして、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを優位( 増やして )にして生活習慣病を予防しましょう。

それには、食べすぎをやめ、運動をする事です。

飲みすぎ、タバコもやばいですよ。

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