効果的 な ウォーキング 方法 その1 腕を大きく降る
効果的なウォーキングその1。
朝、私も軽いジョギングたまに行います。
そうすると、同じ時間に歩いている人は大勢います。
歩き方は、様々で、下を向いて歩いている人や、小走りの様な感じで歩いている人、タバコを吸いながら歩いている人、後ろ向きに歩いている人もたまに、見かけます。
その中に、いつも「おはよう」と声を掛けてくださる元気なおばあさんがいます。
その方は、両腕を軍隊の行進の様に大きく振って歩いているんです。
ハタから見ると最初は、変な感じに見えますが、実はこのウォーキングは、非常に良いウォーキングなんだそうです。
両腕をしっかり降る。これには、凄い効果があるんです。
両腕をしっかりと降ることで、肩の周辺に筋肉がついて、基礎代謝がよりアップするんでそうです。
実はウォーキング事態は、カロリー消費はそんなにありません。
30分のウォーキングで消費されるカロリーはせいぜい80kcal程度だと言われています。
でも消費カロリー異常にウォーキングをする事は、体に色々良い効果をもたらします。
毛細血管が増えたり、糖の代謝が良くなったり、血圧を下げたりと。そして、筋力は、何歳になってもアップすると言われています。
基礎代謝を上げれば、太りにくい体にもなるんです。
でも、なんか恥ずかしいんですよね。でも、せっかくウォーキングするんだから、効果的に行いたいものです。
ハタから見たら少し変化もしれないですけどね。
腕を大きく、大げさに振ってウォーキングする。良いですよ。
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