メタボ対策ウォーキング

メタボ対策でのウォーキング。メタボ対策でウォーキングは凄くおすすめだと思います。今、簡単にそして、だれでも始めれるメタボに効果がある有酸素運動はウォーキングではないでしょうか。

私も5年前に人生の体重のピークを向かえたころ、ウォーキングを一日7km行っていました。本当はジョギングをしたかったのですが、体重が重すぎて20mも走ると膝がかなり痛くなってしまうんです。

それで、体重が落ちるまでは、しっかりとウォーキングをしようと心に決めたんです。メタボ対策でウォーキングを、はじめてみると・・

メタボ対策ではじめたウォーキングは、すごく気持ちいいんです。私は朝、4時半から1時間半位おこなっていましたが、非常にさわやかです。また、ウォーキングを一生懸命やると30分で約200kcalのエネルギーを消費すると言われています。

1時間半だと600kcalの消費です。ですから、私の場合は夕食の食事の量も減らしましたが、はじめの月は7kgも体重が落ちました。顔のグッと締まってカッコ良くなりましたよ。(自分だけそう思っている)

また、カッコ良くなるだけではなくて、ウォーキングには色々な効果があるんですよ。その一つに疲労回復です。確かに最初は1時間半もウォーキングをすれば疲れますが、なれてくると体が軽くなってくる様な感じになるんです。

というのは、仕事で使って疲労した筋肉の疲労を回復してくれるんです。仕事で使う筋肉は、方や、腰や、背中といったいつも一部を酷使しています。そこにどうしても疲労が溜まってしまうんですね。

この様な仕事で溜まった疲労回復には、全身運動が良いとされています。このウォーキングはまさに全身運動なんです。そして、筋肉中(特に足の筋肉)の血液をスムーズに循環させることができるため、血行がよくなりコリなどが良くなる場合が多いといいます。

また心肺機能も強化されるので、疲れにくい体になるともいわれています。メタボ対策にすごく良いウォーキング。その効果は、メタボ対策に留まらず、多くの利点を私達の体に与えてくれるんですね。

最初は、1時間も歩かなくても、日常のちょっと空いた時間でも効果はあるそうです。30分あるいても200kcalも消費してくれます。これを10分を3回にわけて歩いても良いみたいです。

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