今大ブームの ジョギング は メタボ に良い?
少し前から、大ブームとなっている ジョギング 。 メタボ 人口急増中の日本。健康ブームも追い風となって、結構興味のある方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな私も2年程前から ジョギングの真似事をしています。やはり、太ってしまった体をなんとかしたかったから。今では、そうですね、1月に100km前後走るでしょうか。私は朝の5時から、大体5km程走っています。その時間、今は真っ暗ですよね。朝に走っている理由としては、夜にゆっくりしたいからです。仕事を終えて返って返ってきて、お風呂に入り、大好きな発泡酒(350ml）を飲む。こんな些細な幸せのひと時を味わいたいからです。(涙)。でも最初は全然はしれませんでした。50mもはしれませんでした。
ホントに50mも 走ることが出来きなかったんです。理由は膝がすごく痛くなってしまうからなんです。丁度、膝のお皿の裏あたりが、すごく痛くなってしまいます。いったんはもう走る事は出来ないのかな？と思いました。そして色々調べてみたら足の筋力(膝を支えている筋肉)が無い事がわかりました。それからは、最初は無理に走ろうとせずに、ウォーキング主体で、たまに走ってみる。痛くなったら、またウォーキングと段々と走る距離を伸ばしていく。またスクワットなどをして足の筋力を鍛える事をやってみました。そうしたら日に日に走れる距離が伸びて行ったんです。これって結構嬉しいですよ。ですから最初は決して無理をしない。また、あまり体重が重いうちは膝に負担が掛かり過ぎてしまうので、ウォーキングなどで、ある程度体重を減らしてからチャレンジするのも良いかもしれません。
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